dzięki za odpowiedzi ...... a co do tych wspięć siedząc to może lepiej byłoby położyć spbie na kolano obciążenia bez sztangi , moze to byłoby wygodniejsze? co sądzicie ? a jeszcze mam na siłowni suwnicę do nóg i może oprócz wspięć ze sztangą (stojąc ) - cwiczyć łydki na suwnicy wypychając ciężar tylko stopami ..... czy jest to samo co wspięcia?
gainery MLO - lipa... nie opłaca się nie kupuj!! carbo olimpu od hiteca różni sie iloscią procentową węglowodanów(maltodekstryn itp) ale to małe róznice - bez różnicy jaki kupisz.. smak najlepszy - cytryna i pomarancza 4 kg carbo + 1 kg extensora - dobre ale dorzuć do tego jeszcze 330- 750 g miesznki System Protein 80 Olimpu (żeby były różne [...]
hmb - odnośnie Wheya 25 to widziałem go jakieś pół roku temu - w PL czeka na przejście wszystkich testów,sanepidu itp. będzie zapewne w ofercie za o max 3 miechy - cena za to może byc nieciekawa - otóż wg mnie jest to identyko gainer jak WHEY GAINER z dosypaną ilością WPC - boje sie zeby nie było to prawdziwe bo szkoda mieszać 25%WPC z dekstrozą w [...]
Ogolnie bez rewelacji. Ja tak wygladalem jak nie cwiczylem w ogole na silowni tylko ze wiekszy "suchar" bylem. Pozniej zaczalem cwiczyc na silowni. Juz poltora roku i sie nic nie zmienilem jesli chodzi o estetyke. Tobie zycze rozwoju miesni, ale widze ze duzo trenujesz. Ja przez rok cwiczylem nawet po 4h dziennie 6 razy w tygodniu i to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musisz tak jak jeste teraz jest tez ok. Jakas rybe bys mogl wrzucic zeby zrodlo omega 3 bylo. Ogolnie tak to niezle to wyglada. Edit: Teraz zauwazylem ze nie masz dostepu do silowni. Masz jakis sprzet w domu ? Sztange czy cos? Co do tluszczy jest ponad 1 g na 1 kg masy ciala wiec za malo nie jest ale jesli bedziesz kcal podbijal to smialo mozesz [...]
Witam ponownie. Po trzech miesiącach wakacji i ćwiczeniu w domu, dziś znów zacząłem przygodę z siłownią. We wrześniu nie ćwiczyłem prawie wcale. Zrobiłem dziś FBW. Ale takie na spontanie. Otóż: - 2 serie przysiadów (po 12 powt. - obciążenie jakieś 20kg) - 2 serie wyciskania na klatkę, na skośnej ławce (suwnica) - 1 seria rozpiętek (również na [...]
No tak chyba tak trzeba będzie zrobić ograniczyć trochę ten rower i pływanie. Czytałem właśnie o tym FBW i nie jestem przekonany o jego skuteczności.. z tego względu, że jak mogę dobrze rozwinąć klatkę piersiową 2 ćwiczeniami?(dodatnie i płaskie wyciskanie według planu georgu) a gdzie tu wrzucić rozpiętki? Co do jedzenia, kupie jakiegoś gainera [...]
Ze względu na prace nie mam możliwości ćwiczenia nóg oddzielnie, moge tylko 3 razy w tygodniu iść na siłke. Co do wyciskania - tak, niestety ale tak jest. Od roku nie potrafie poprawić siły w wyciskaniu na klatke. Technika jest dobra, bo naoglądałem się naprawde dużo filmików i rozmawiałem z kilkoma osobami w tym z instruktorami na siłowni, ale i [...]
okej dzieki wszystkim za mądre wypowiedzi, dałbym po soku ale mnie nie stać ;/ co do tematu; zaryzykowałem i kupiłem Kreatyne vitalmax'a 300g + taurynę też vitalmax'a 200 caps (dextrojuice'a akurat nie było ;/ ) , za reszte tranik, witaminki jedzenie itp najwyżej na mnie nie zadziała i teraz prosiłbym o ocenienie dawkowania (napisze dość [...]
Marnold- o tej silowni za 40 zl to chodzi Ci o Olimpie tak? Ja chodze na Cool-Gym. Mam karnet za 55zl i jest ok. A ten za 80 zl tez w cale nie jest taki drogi bo jest w nim wliczona sauna. Co do instruktorow to sie zgodze. Nie maja za duzego pojecia. Co do wody, mi to jakos nie przeszkadza, przyzwyczailem sie chyba. A porownujac Cool-Gym i [...]
No własnie zastanawiam się nad zakupem tego białka, jednak postawiłem zajrzeć na różne strony o tematyce siłowni i odżywek, i niestety tutaj dużo różniących się informacji na temat składu. Jedni piszą że max jest tam 50% bialka serwatkowego na 100g, inni że coś tam oszukane z liczeniem tego białka przez kreatyne i tauryne itp. wiadomo za ta cene [...]
Dzięki za informację ;) a co do tej bety czy stosować ja tylko przed treningu? Czyli dni bez treningu daje cm3 5g dni treningowe przed treningiem nitro + Aakg + beta i po treningu aby cm3 5 g Co do stażu 4 lata na Siłowni wiek 25 lat żona jest technikiem żywnościowym ona mi rozpisane dietę i do tej pory Aby cm3 brałem ale od kolegów z siłowni [...]
nie twierdze ani tak, ani tak. Jeden jest wysoki i waży 130kg inny 70 i jeden ma 160 waży 90 a inny 48... wielu ma 170+ i ma ten problem, ich tłu,maczenie wzrostem byłoby bez sensu, stąd wniosek że metabolizm, "genetyka" do siłowni nie ma nic wspólnego ze wzrostem. Poza tym wielu z was koledzy czy są niscy(do 170) czy wysocy (np: 190) [...]
to znow ci potruje na poczatek, mimo ze nie chce ... ze sie nie umie czegos robic to nie powód, żeby to od razu odrzucać i szukać zamienników. moze warto próbować, nagrać, poprosić trenera na siłowni żeby podpowiedział/skorygował? czasem nawet sami podchodzą i doradza. bo zobacz - zaczniesz kiedys kolejny, a potem jeszcze kolejny plan i cały czas [...]
chodzi Ci o trening. Zauważyłem już, że tamten nie może być. Rozpisałem trening na taki system: Dzień (kolejny, nie po nazwie)/dieta/trening 01/CKD/siłownia (klatka, barki, ramiona) +15 minut aerobów po treningu (60% Hr max) 02/CKD/siłownia (plecy,ramiona, nogi) + 15 minut aeroboów (60% Hr max) 03/CKD/tylko aeroby 60 minut (70%Hr Max) 04/CKD/tylko [...]
No więc u mnie chodzi jedna kobieta (chyba ponad45-50lat)bardzo zniszczona wiekiem , używaniem ostrego makijażu i robieniem z siebie nastolatki co wygląda wręcz masakrycznie javascript: test(''); Kobieta flirtuje z każdym kto jest na siłowni i paszcza jej sie nie zamyka nawija non stop do ludzi ktorych widzi pierwszy raz w zyciu. Nie jest gburem [...]
No to ja miałem podobnie do autora wątku... A nawet gorzej (smieszniej?;) bo zaczynałem poważniej ćwczyć jak miałem 18ście lat. A jak ich przegadałem, że mogę teraz robić na siłowni co chce? Prosto- mam brata. Więc na początku przy wyciskaniu na ławce siedział sobie w pokoju i coś tam sobie robił, a jak wpadała kontrola to, że niby mnie pilnuje.. [...]
[...] lotne kontrole itp. do dla mnie ogromna strata pieniedzy, ktore mozna by przeznaczyc na edukacje sportowa mlodziezy, jak i rozwoj samego sportu. Niestety realia dzisiejszych silowni sa takie, ze mlodziez bardzo szybko przechodzi edukacje na temat wspomagania farmakologicznego - gdzie pedagogami sa wieksi (nie znaczy madrzejsi) koledzy z silowni - [...]
Marmur, mi tu nie chodzi o bicie rekordów czy wyglądanie jak napakowany kołek. Sam ćwiczę dla estetycznej sylwetki i używam tylko wolnych ciężarów. Mylisz tu pewne rzeczy. Jak ktoś używa sztangi to już jest typowy paker z siłowni, błąd. Kolega chce zrzucić zbędny balast więc co jak nie ciężkie złożone ćwiczenia angażujące całe ciało i spalające [...]
[...] a co do siadow to chodzi mi oczywiscie o ciezkie siady:) zarowno boxy jak i pelne...ciekawe przy jakich cwicznieach guzowatosc jest najbardziej obciazona:> wlasciwie na silowni nie bylem od 22 pazdziernika(wtedy mi sie karnet skonczyl) jakos choroba...to ta kontuzja... wyskok teraz jest fatalny ze tak powiem... silowo czuje sie [...]
GAINERY - zapraszam
